モテモテ男女倍増計画

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ランニング

雪道を安全にランニングする方法

こんにちは。私はアメリカのミネソタ州、ミネアポリスと言う寒冷地に住んでおりまして、真冬は零下 10℃はザラで、零下 25℃くらいまで下がることもしばしばです。 今朝はマイナス 6℃で、当地としては比較的暖かかったのでランニングに行ってきました。結構、…

6月のランニング、成果・・・久々に 100km

今年は冬の間 全然走れていなくて、5月にやっとペースを取り戻し、5月と6月は100キロ以上走りました。今年はこの気持ちの良いペースを真冬まで持ち込みたいです。 仕事や気候を理由に、走らなくなる事はとっても簡単ですが、今後もどうやってモチベーション…

ランニング中 オーディオブックを聞くのはおすすめです

ほぼ一年ぶりの更新です。世の中色々起きていますが、私はその後もひき続きアメリカに住み、ひき続き早起きして朝ランしています。 3月下旬からコロナの関係で完全に自宅勤務になって、通勤時間が減ったためランニングの量が自然に増えてきました。いつもは…

雪上ランと熱帯ラン、どちらがいいか?

こちらミネソタ、11月の第1週から早くも雪が降り始めまして、初雪の上を朝ランしてきました。 11月中旬の今、朝ランすると暗い上に、雪上ランになりますが、スパイク付きのランニング・シューズ、Icebug (アイスバグ) という強い味方がいるので、雪道、凍結…

去年 997キロをランニングして気づいたこと

昨年、通算走行距離1000キロをジョギングで達成する目標を立てましたが、あと 3キロの所で気温マイナス 18°C というミネソタの厳しい寒さにはばまれ達成できませんでした。ジムで走ればよかったのですが、アメリカに引っ越してから入会しておらず。年末の極…

雪道を快適にランニングする方法

凍結した道も安心して走れるシューズ、Icebug (アイスバグ) 。冬の凍結した道路が危なくて外に出られないと嘆いていた私に、心優しい友人が教えてくれました。 アイスバグはスウェーデンのブランドで、雪、氷に、水にも強い快適シューズ。ウォーキング、ハイ…

走るだけで頭は良くなったのか?

走るだけで頭が良くなるというスロージョギングの紹介と、人体実験して実証しようという記事を以前書きました。 一体その後、私の頭は良くなったのでしょうか?

朝ラン風景 【Two Harbors 編】

先日、パートナーのお父様を訪ねて ミネソタ州の北、Two Harbors に行って来ました。Two Harbors は、カナダ国境にもほど近い、人口3500人程度の小さな町です。 冬は北から湖の冷たさを抱いて吹き込んでくる風の寒さが半端なく厳しいのでランニングは無理か…

筋トレ効果がやっと!?

ミネソタからこんにちは。のんびりジョガーのつかさです。ランニングに効くという筋トレを始めて1年半くらいたち、やっとその効果が感じられてきた気がしまして、ちょっと筋トレについて書きます。 きっかけは昨年の2月にシンガポールで主催された小田コーチ…

人は走るために生まれた

こんにちは。今日はむしょうに走りたくなる本をご紹介します。 クリストファー・マクドゥーガル著、『BORN TO RUN 走るために生まれた』 。著者によると、私たちの祖先、ホモ・サピエンスは、走るがゆえに生存競争に勝ち抜き、走るために進化してき…

ランニンング中どんなこと考えてますか?

お題「ランニンング中どんなこと考えてますか?」 はてなブログの「マイお題」に初めてお題を出してみました。お題は、「ランニング中どんなこと考えてますか?」です。 私の場合、正直あんまり考え事はしていません。ランダムに思いつくことがよぎっては消…

ランニングへのお誘い 【5】 ミネソタ編

今日はミネソタでのランニング風景をご紹介します。 先日、朝ランしてたら ガチョウに会いました。シンガポールの朝ランでは、出会ってたのは、オオトカゲだったんですが。。。(^_^;) 人を怖がる様子もなくふてぶてしく悠々と闊歩するガチョウの様子は、態度…

ランニングへのお誘い 【4】 神戸編

モテと健康ブログ、本日のテーマもランニングです。 今回は私がシンガポールとアメリカに移住する以前に5年間暮らした大好きな街、神戸です。シンガポール移住後も出張でちょくちょく行っておりましたので、その際の朝ラン風景をご紹介します。

ランニングへのお誘い 【3】

モテと健康ブログ、本日のテーマも健康です。 前回に引き続き、シンガポールのオススメランニングコースをご紹介します。 ちなみに私、最近アメリカのミネソタ州に引越ましたので、そのうちミネソタのランニング風景もご紹介しますね! 今回は、MacRitchie R…

ランニングへのお誘い 【2】

モテと健康ブログ、本日のテーマも健康です。 前回に引き続き、シンガポールのオススメランニングコースをご紹介します。 今回は、シンガポールリバー沿いを東に向かってマリナベイ方面へ向かい、マーライオンに逢いに行って一緒に日の出を楽しむ、5キロ少…

ランニングへのお誘い 【1】

モテと健康ブログ、本日のテーマは健康です。 私、このたびシンガポールを離れることになりまして、少しシンガポールの思い出を綴ってまいります。 シンガポールの思い出と言えばやっぱりランニング。 (私の場合スロージョグですが。)

ジョギングを習慣化するには

モテと健康の追求ブログ、本日のテーマも健康です。 先日スロージョギングの素晴らしい効果について書きましたが、(過去記事はこちら▲) 忙しくて続けるのは大変思われる方もいらっしゃると思います。 私がそうでした・・・ 特に天候の悪い日や、眠かったり疲…

走るだけで頭が良くなる!?

走ると気分がスッキリするし、免疫力の向上や筋力強化など身体に良いのはご存知と思いますが、なんと脳の働きを活発化させ脳細胞を増やす働きもあるそうです。しばらくジョギングを趣味としてきた私ですが、この本を読むまで脳への影響はよく知りませんでし…