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アメリカのミネソタから健康、日々のこと、人生を楽しむ方法を配信

雪道を安全にランニングする方法

こんにちは。私はアメリカのミネソタ州、ミネアポリスと言う寒冷地に住んでおりまして、真冬は零下 10℃はザラで、零下 25℃くらいまで下がることもしばしばです。
 
今朝はマイナス 6℃で、当地としては比較的暖かかったのでランニングに行ってきました。結構、凍結がすごかったのですが、家の中にばかりこもっていたくないですからね。

少なくとも太陽は出ているし (^^)
 
目次
  • 凍結道の状態
  • 雪道や凍った道を安全に走れるシューズ

 

 
 
 

6月のランニング、成果・・・久々に 100km

今年は冬の間 全然走れていなくて、5月にやっとペースを取り戻し、5月と6月は100キロ以上走りました。今年はこの気持ちの良いペースを真冬まで持ち込みたいです。
 
仕事や気候を理由に、走らなくなる事はとっても簡単ですが、今後もどうやってモチベーションを維持するか・・・? マラソン大会にエントリーする事が、普段の朝ランのモチベーションをつなぐ一つの手段になるのですが、今年はコロナで秋にエントリーしてあるマラソン大会もどうなるかわかりません。アメリカのコロナ感染者数は増加傾向でミネソタも例外ではないので中止になるかも・・・(涙)
 

6月の走行距離は116キロメートル

今年の月間走行距離

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ランニング中 オーディオブックを聞くのはおすすめです

ほぼ一年ぶりの更新です。世の中色々起きていますが、私はその後もひき続きアメリカに住み、ひき続き早起きして朝ランしています。
 
3月下旬からコロナの関係で完全に自宅勤務になって、通勤時間が減ったためランニングの量が自然に増えてきました。いつもは音楽を聴きながら走っているのですが、試しにオーディオブックを聴きながら走ってみたところとても良かったのでご紹介します。
 
  • オーディオブックの聞き方
  • ランニング中 おすすめオーディオブック
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雪上ランと熱帯ラン、どちらがいいか?

こちらミネソタ、11月の第1週から早くも雪が降り始めまして、初雪の上を朝ランしてきました。
 

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11月中旬の今、朝ランすると暗い上に、雪上ランになりますが、スパイク付きのランニング・シューズ、Icebug (アイスバグ) という強い味方がいるので、雪道、凍結した道でも走れます。
 
新雪の上を走ると、ふわっとしていて衝撃がなく、走っているときは気持ちがいいのですが、後で筋肉痛がどっと来ます。道路を走るより芝生の上を走る方が筋肉を使うような感覚と似ています。
 
気温は マイナス7°C。手袋は2重です。キーンとくるような冷たさ。それでも、1キロも走ると体も温まり、気分は爽快です。やっぱり寒くても思い切って外に出ると気持ちがいいです。
 
  • 少しも寒くないわ〜♪
  • まとめ

 

去年 997キロをランニングして気づいたこと

昨年、通算走行距離1000キロをジョギングで達成する目標を立てましたが、あと 3キロの所で気温マイナス 18°C というミネソタの厳しい寒さにはばまれ達成できませんでした。ジムで走ればよかったのですが、アメリカに引っ越してから入会しておらず。年末の極寒の時期は公共のインドア・トラックに行こうと思っていたのですが、年末休みでした。リサーチ不足。ああ、無念!
 
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 目標に達しなかったとはいえ自分的には過去最高距離だったので、走れた理由をポジティブに振り返ってみたいと思います。それは・・・、
 
単なる見栄です。

 

雪道を快適にランニングする方法

凍結した道も安心して走れるシューズ、Icebug (アイスバグ) 。冬の凍結した道路が危なくて外に出られないと嘆いていた私に、心優しい友人が教えてくれました。
 
アイスバグはスウェーデンのブランドで、雪、氷に、水にも強い快適シューズ。ウォーキング、ハイキング、トレッキング、タウン用など様々なシューズが出ているようです。岩には食い込まないが、氷には食い込むという特殊なスタッドがついています。
 

走るだけで頭は良くなったのか?

走るだけで頭が良くなるというスロージョギングの紹介と、人体実験して実証しようという記事を以前書きました。

一体その後、私の頭は良くなったのでしょうか?